佑在搞什麼？吃喝玩樂育兒生活

小妖褲評價到底怎樣?這件我已經穿有快半年了,
這篇就來跟大家分享這陣子我穿tibi塑身衣小妖褲的優缺點來給各位參考!
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先實話實說，如果你的肉肉是屬於"硬硬的"完全捏不起來的那種肌肉型，
這件塑身衣並不能替你帶來太大的改變，頂多就是養成好習慣，不爆吃、挺胸；
但是如果跟我一樣一捏就會有一層軟肉，我實穿半年左右覺得感受度非常明顯！
目前tibi小妖褲是買兩件有額外9折的優惠，因為包裝上也很可愛有質感（如右下）
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身為一個哺乳４年快５年的哺乳媽，我絕對有資格跟大家分享保養胸部的秘訣吧？
我知道很多媽咪不敢嘗試親餵、哺餵母乳都是因為擔心胸部會走針變形，
但其實真的不用太過擔心，只好產後胸部保養按摩有做好，輕鬆就可以顧回來！
本篇跟大家分享我自己蒐集的美胸方式＆我常用的美胸產品。
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因為近期我團購分享了非常多的內衣品牌，很多媽咪都對我的胸部非常稱讚！
但其實有在追我粉絲團的各位應該不難發現「我原本的胸部非常不飽滿，且很垂」
我年輕時的胸部還算能看，但是產後胸部確實有明顯的走樣…
再搭配上我本身上胸沒肉（雞胸）所以整體呈現的是：下垂、外擴的布袋奶，很不美觀。
本篇要分享給大家的按摩油：Ovie這個品牌，我已經用非常久了！
你看我的照片從短頭髮一路用到長髮、從明顯下垂外擴用到現在較為美觀飽滿，
包裝上從最初代到現在專屬的美豐代謝精油，我都是整組整組在買！
相信我，餵母奶胸部變形這些事情，只要你乖乖按摩刺激，都可以慢慢調整回來的。
等等會附上我自己的按摩方式給大家，那精油的部分你們可以根據需求挑選！
但一定要記得帶上覺醒油，有它才可以好好推開精油且加強吸收，
它本身採用生酮MCT循環油、黃金荷荷巴油＋淨白修復玫瑰果油，
就算單純只使用覺醒油來做按摩也是很棒的選擇（但我還是推薦根據需求選擇附方精油）
我自己囤了超多瓶覺醒油，全身上下都可以透過覺醒油按摩照顧，居家SPA就靠它！
女生一定要每天花一點時間好好認識自己的身體，等等我也會提供大家按摩手法。
除了美觀且身上味道會累積變好聞以外，透過精油按摩認識、放鬆身心也很重要！
女性國人排行第一的癌症就是乳癌，耗發率也比起普通癌症更來的年輕許多…
在按摩過程中感覺到疼痛、有異物感以及有不正常的分泌物出現、凹陷感時，
就可以在第一時間趕緊找醫生報到，避免錯過最黃金的治療階段。
而很多媽咪會問我說「我餵完奶好幾年了，現在按摩還來的及嗎？」
絕對可以的，透過每天按摩、促進循環，是真的可以好好調整胸型美觀的喔！
我自己從完全醜到徹底的胸況照顧到現在可以許多人稱讚，很漫長但很值得。
這邊就附上幾張我蒐集來的按摩手法！如果有看不懂的地方請私訊我。
其實我原本使用精油按摩的只是為了讓自己更挺、更圓潤，
但是現在我發現， 產後透過它們我把自己線條照顧得還不錯也讓我好好檢視自己狀態！
有鬆垮問題的可以優先選擇代謝宓露，包含肚子、大腿、手臂，透過代謝宓露快速HOLD住，
而上圍循環雕塑則是選擇美豐美滿精油，這款精油可是連熊熊及許多女明星都在做使用的，
我自己實際使用了有幾年了，我覺得飽滿感確實超乎我的期待。
懶惰秘訣：
✅後背與腋下肉往前撥（這個要大力一點）
✅下垂胸往上推（順著胸部外圈握圈往上推）
✅虎口包覆胸部外側（腋下與胸部之間）揉壓30秒
✅胸口中心線順著按壓，由肋骨處往下至沒骨頭的地方，每一個按壓30秒
代謝宓露針對屁屁的刮法，如果大家沒有購買Ovie專用體雕版也沒關係！
你可以用自己萬能的雙手來做刮按的動作，但是專用體雕版是省力很多。
圖片上除了按摩手法之外，也有比例配方的提供（代謝宓露５滴：１管覺醒油）
但是我自己會習慣把代謝宓露做增加，比較耗本的方式，但是我覺得感受更好。
其他部位的代謝精油使用方式。
本篇雖然主推大家選購美豐精油以及覺醒油，
但是Ovie所推出的複方精油其實使用下來感受度都很好，
我自己是習慣胸部按摩完之後全身也都會跟著推一推、敲一敲！
所以這邊你們也可以斟酌參考，看自己是否也有這些需要。
除了代謝宓露跟美豐美滿，Ｏvie也有推出多款好聞的複方精油。
這款舒眠保衛除了我自己用之外，我也會用來幫胖佑做按摩時使用（按摩肚肚）
如果說其他款你要白天有空時按摩使用也OK，但是舒眠保衛就建議大家睡前用！
因為透過舒眠保衛的特調精油附方，讓我們睡眠時間也可以好好代謝。
你們最在乎的胸部按摩則是在這邊啦！
大家不要懶惰，每天花個5~10分鐘好好按壓一下，乖乖循環了，能帶給你的感受是肯定的。
除了上圖的按摩方式之外，從背部刮到前胸、手臂的按摩也很重要喔！
雖然圖片上沒有標示，但是我自己查過許多相關文章、在小紅書學了許多美胸按摩手法，
從背部往前刮是很重要的小撇布，手臂內側的穴道很多，往胸部刮也可以加強循環。
尤其如果副乳很明顯、手臂、背部摸起來有結球感的更是可以好好按壓一下！
如果聽不懂我在說甚麼，請私訊我或留言給我，有空我都會幫各位解答的。
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最後附上一個自己近期團購內衣的照片，無墊任何東西！
如果有需要看影片版本可以來這邊：請點我看影片
花時間照顧自己是絕對不蝕本的投資！當了媽媽之後我們都不用跟漂亮的自己說再見！
產後的胸部保養、餵母奶、退奶一定要犧牲掉自己的胸型嗎？
Nonono！透過專家們教我們的按摩手勢搭配上自己心屬的產品，我也能當個漂亮美媽咪。
胸部大小是基因決定，但是美型好看絕對是可以透過日常習慣來做調整的喔！
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嗨嗨！今天來開箱代餐好選擇，202李醫師研究室推出的蔬食野菜營養餐！
大家都知道我最近很認真在維持體態（被兒子嫌棄太肥胖的媽媽）
所以最近我還蠻常自己煮的，但是大部分都是水煮，畢竟我是料理白癡嘛…
可是水煮的總有吃膩的時候，除了一個禮拜我會給自己一天吃大餐的機會以外，我也會網羅各種美味代餐來取代三餐中的其中一餐。
現在的代餐真的都很好吃，這次開箱的蔬食野菜營養餐更是營養美味兼具，愛吃鹹食必備！
那就快點來看我開箱202李醫師研究室的蔬食野菜營養餐吧！看看適不適合你們跟我一起吃起來。
▋蔬食野菜營養餐產品開箱 ▋
蔬食野菜營養餐目前在202李醫師研究室跟momo商城以及樂天都可以買的到，它售價不高，算中等價位，單盒只要$455
收到時蔬食野菜營養餐有很完善的包裝，我自己很注重小細節，包裝的妥當與否也是我後續會不會持續入手的關鍵。
蔬食野菜營養餐這次光外包裝就很好吃的感覺（笑）
身為一個長時間都在跟熱量ＰＫ的廢物媽媽來說，代餐外包裝看起來好不好吃其實很影響我會不會下手買它，
很多代餐熱量雖然很低，但是實在是…怎麼看怎麼不順眼、怎麼看都覺得不好吃，那我肯定會好好把它放回架上、移除購物車XD
這次光看網頁上的蔬食野菜營養餐，我就很心動了！尤其是它還是鹹的，甜的實在吃的有點膩。
欸嘿！最重要的熱量表在這裡。
每一包蔬食野菜營養餐只有175.8大卡，然後有蛋白質、脂肪、膳食纖維等等，
這些都是怕胖的同時也一定要攝取的重要營養素！
這包蔬食野菜營養餐熱量比起我們直接吃一餐來的低很多，卻可以補充到需要的營養素，
對我來說它很適合用來取代我三餐中的其中一餐，可以幫助我降低熱量的攝取（一般來說單餐熱量約500大卡）
蔬食野菜營養餐的成分表很清楚，裡頭有很多種蔬菜成分，
這就是它能補充到膳食纖維的秘密啦！
比較特別的是，這款代餐裏頭有添加大米，通常代餐都是糙米、奇亞籽居多，沒想到還有可以吃大米的選擇，太感動了QQ
身為一個熱愛米飯麵條的女子，能吃到米的代餐對我來說有致命的吸引力。
不過要特別提醒各位小夥伴，這款蔬食野菜營養餐有添加脫脂奶粉，如果對牛奶過敏的就不太適合食用。
盒子上還很貼心的幫我們寫上了一般餐點的熱量，以前沒覺得特別恐怖，現在一看才知道原來隨便吃也熱量這麼高？
最恐怖的是我自己也很愛吃滷雞腿，原來一支滷雞腿就要220大卡？直接就超過一碗蔬食野菜營養餐的熱量了耶QQ
重點是，只吃一支滷雞腿根本不會飽，還很容易越來越餓，不知不覺就會多吃下更多東西。
現在選擇蔬食野菜營養餐，一包只有175.8大卡，是更輕盈的好選擇。
我自己吃蔬食野菜營養餐是覺得飽足感挺不錯的，因為本身有添加大米、米本來就很墊胃！
而且我就是屬於那種，沒吃到米飯就會覺得今天沒吃到東西的人…
現在三餐裡，我兩餐水煮搭配和風醬、一餐選用蔬食野菜營養餐來取代，我個人覺得這一個禮拜活得很歡樂100欸XD
也因為攝取的熱量不高，我覺得這陣子自己整體看起來更符合我的期望，有努力進步。
一盒蔬食野菜營養餐總共有七包，換算下來一包只要$65元
像我這種原本三餐皆外食的人來說，$65打發掉一餐，超便宜的…現在隨便一鍋臭臭鍋都要$120
而且自從我開始自己天天水煮後，我發現並沒有比較省，去全聯兩顆花椰菜要$80、一條苦瓜也要$70左右…
所以現在單餐代餐只要$65真的很划算，少吃熱量的同時還能照顧我乾扁的荷包。
小小一包上面資訊很清楚，除了外盒有印製有效日期以外，鋁袋包裝上也有。
最近跟老公出門吃餐廳，我都默默的泡上一杯帶著去，我自己都用帕奇杯再泡，搖一搖很輕鬆就能吃一餐！
他吃他的高熱量大餐，我吃我的蔬食野菜營養餐；
因為這款蔬食野菜營養餐香香的、很好吃，所以坐在我老公對面看著他吃大餐，我也不會特別覺得自己有多委屈XD
之前吃水煮菜的時候就很委屈了，一直眼巴巴的看著他的麻辣鍋流口水，哈哈！
▋蔬食野菜營養餐實際食用 ▋
蔬食野菜營養餐小小一包的，帶出門其實很方便。
像我最近有帶胖佑出門住，我都會把我的蔬食野菜營養餐也帶著出門！
小小一包不占空間，不用花時間去菜市場或大賣場買食材，只要一包蔬食野菜營養餐輕鬆帶出門、簡單吃一餐。
裡頭長這樣，我個人覺得，第一次吃的時候偏鹹！（可能是我最近吃很清淡）
因為前面吃過很多口袋餐，大部分都是甜的居多；
現在又多了一款鹹的口袋餐可以做選擇，讓我的代餐人生更愉悅。
裡頭有很多脫水野菜食材、各式各樣的，但是整體看起來挺不賴！
應該說，很多代餐圖片跟實際倒出來的成果都有非常明顯的差異，堪稱完全不同啊…XD
但是這款蔬食野菜營養餐倒出來時有符合我的期待，還有我最愛的香菇塊呢！
那蔬食野菜營養餐該怎麼吃咧？
這款很方便的，只要加熱水就可以了（欸，溫水也可以）
只要把蔬食野菜營養餐倒進杯碗內浸泡五分鐘就可以輕鬆完成一杯美味好吃的野菜粥！
這杯比較特別的就是不用額外其他食材，只要加熱水就可以直接吃囉！
（當然如果你要額外加料、變換吃法也可以！注意熱量即可）
可以看到菜菜們泡到熱水後長大了嗎？對！裡頭的海帶、香菇沖泡開來就瞬間變多啦！
滿滿的一匙，吃起來滿足感超高！
而且比較特別的是，這款蔬食野菜營養餐吃起來除了有鹹粥的鹹味也有淡淡的奶香。
我覺得這樣吃起來超對味的欸！你知道的，很多代餐都不怎麼好吃，但是這款確實美味，
不過根據官方標示是250ml的水沖泡一包蔬食野菜營養餐，我個人是會多加一點水，其實500ml也很可以喔！
大家可以根據自己的喜好來增減水量，多補充一點水分對身體也很好的。
剛剛有說過，
我個人覺得蔬食野菜營養餐是比較有味道的代餐，但是其實它的含鈉量其實不算特別高哦！
一般成人補充的鈉是2000毫克左右，這一包是454毫克，比起很多超商食品來的低很多，一般光一顆水餃鈉含量就70毫克左右了欸！
所以小夥伴們可以放心的吃，取代一餐絕對沒有問題。
很多時候要維持體態也要吃的開心，畢竟心情好壞與否也是維持體態很重要的關鍵呢！
這款蔬食野菜營養餐是可以開心吃、不踩雷的美味代餐，這次入手了一盒，這七天我天天都很愉悅XD
對我來說分量很剛好，強烈推薦大家可以多加一點水，飽足感更高！
而且吃東西的時候要記得細嚼慢嚥！慢慢吃、確實將食物咬碎，對於身體是僅有幫助無害。
另外像是我以前吃代餐都會不准胖佑跟著吃（有些代餐會有一些易拉肚子的成分）
現在這款蔬食野菜營養餐，胖佑跟著吃也完全沒問題，因為成分方面也比較單純。
如果放久點兒就會發現大米開始膨脹，這點就是可以填飽肚子的重要關鍵啊！
米飯擁有碳水化合物也是人體必需攝取的重要營養素，適量的碳水化合物反而可以幫助代謝。
找到自己喜歡的代餐，才是能夠長久吃下去的重要關鍵。
蔬食野菜營養餐就很符合我的胃口，鹹鹹香香的，滿足每天的口慾不過度抑制，才能夠讓我的維持體態之路更順遂！
蔬食野菜營養餐熱量低又好吃，完全是一款非常符合現代人需求的美味代餐。
▋蔬食野菜營養餐心得＆結語 ▋
蔬食野菜營養餐是代餐中較美味好吃、完全不痛苦的選擇，
如果剛開始想要將正餐換成代餐的小夥伴，蔬食野菜營養餐是不錯的選擇。
它本身的接受度很高，而且全家人都可以一起食用完全沒問題（找人家陪著吃會覺得更好吃啊哈哈）
剛開始食用代餐可能會覺得不習慣、容易餓，所以這款蔬食野菜營養餐有添加大米且是鹹食，就更能抑制食慾。
努力找回最完美的自己，除了靠意志力以外，找到合適的產品也是重要的，蔬食野菜營養餐推薦給大家做選擇！
｜蔬食野菜營養餐這裡買 : 請點我

自產後我就偷偷看ROB全方位草本膠囊＆淨36夜間酵素好一陣子了！
最大的原因當然是因為很多人在推薦啊！感覺就很厲害餒，上網查就知道他們家的產品已經熱賣好幾年了。
一直覺得心癢難耐，這次終於下定決心，好吧！那就試試看吧！
反正不試白不試齁，如果能夠讓自己更好，何樂不為？
這次我吃了一周的時間，個人覺得若跟我一樣是外食族，可以一起嘗試哦！
那就趕緊跟我一起來幫ROB全方位草本膠囊＆淨36夜間酵素開箱吧！
▋ROB全方位草本膠囊＆淨36夜間酵素產品開箱 ▋
收到ROB草本膠囊＆淨36夜間酵素時會發現他們家的產品都會使用封口膜，確認產品無誤後才寄出。
因為我這次是體驗1+1組合，但是我普通就有吃一些其他保養品，像是膠原蛋白啦、補鐵的啦等等，
所以等等文內我會跟你們分享我都怎麼吃，可能有點特別，但是對我來說這樣吃還挺加分的XD
如果你跟我一樣天天吃一大堆東西，就可以參考我的吃法，也許也剛好適合你（但還是依據個人體質為主）
倘若有任何疑慮，都建議可以先諮詢專業醫師請他們來做個協助。
那首先看到的是淨36夜間酵素，為什麼選它？
因為它跟ROB草本膠囊搭配起來是最熱銷的組合，也是眾多網美、媽媽們推薦的強大1+1搭配！
而且因為它含有36種蔬果酵素，額外對養顏美容、促進新陳代謝也有所幫助，
我自己就是很容易面帶菜色的人，所以在注重外在之餘也會特別選擇能夠養顏美容的產品。
淨36夜間酵素一般的吃法是睡前一顆、加強保養則是兩顆。
我自己都是一天兩顆：躺床前一顆，睡著前一顆，畢竟我是超級外食族，膳食纖維常常不足夠！
透過ROB草本膠囊＆淨36夜間酵素來補充膳食纖維也是我的目的之一。
大家很關心的成分表在這裡，應該看的出來有滿滿的蔬果對吧？
我在收到的時候覺得這款產品非常誠實，它直接就寫上了「本產品可能會導致腹瀉」這是很多類似產品不會特別標記的，這點讓我很滿意！
而單顆淨36夜間酵素的熱量只有1大卡！沒錯！竟然只有1大卡，讓我這個貪吃人可以更開心的食用（笑）
在未開封的狀態下淨36夜間酵素可以保存２年，所以其實也很多人直接購買團媽方案，便宜又可以拿禮物；如果有興趣可以到他們官網看看。
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我終於生出私密處保養文章了！
距離我去優佳美時尚診所找陳國玉院長進行做Fotona婦克漏私密雷射來改善漏尿已經過了好一陣子（還敢講？）
經歷了幾次MC來訪，整體狀況都恢復的非常的好，所以這篇私密處婦克漏保養文來跟大家SAY HELLO囉！
其實自從我上次在臉書打卡到優佳美時尚診所進行婦克漏後，就有滿多媽媽們挺有興趣的欸……
我這才發現原來不僅僅是我，很多年輕媽咪都跟我一樣產後出現了婦女漏尿的困擾。
以前我一直很擔心說，要是我跟人家分享這個會不會很不好意思或是讓人家嘲笑之類的QQ（那麼年輕就漏尿？）
幸好有你們告訴我，我不是一個人。
那我們這篇就來聊聊心事順便跟大家分享一下我整個私密處進行婦克漏的過程、診所的環境、醫師囉！
不喜歡看文字的大家可以欣賞影片版，更濃縮快速看完XD
▋優佳美時尚診所｜漏尿改善｜為什麼要進行婦克漏私密處Fotona私密雷射呢 ? ▋
剛剛就有說過，我自己的周遭有很多媽咪都告訴我，他們本身有漏尿困擾對嗎？
讓我比較記憶深刻的是，有幾位媽咪跟我說，這漏尿困擾他們並不想讓老公知道……
聽到的當下我是深有同感的，因為我們都會擔心漏尿這個問題會不會影響到我們的夫妻關係！
漏尿會產生什麼困擾呢？為什麼會影響到夫妻關係？
對我來說滴滴答答的漏尿讓我內褲常常維持著無法完全乾燥的狀態，很容易會產生細菌也就會造成感染，
另外因為尿本身是帶有阿摩尼亞味道的，就算只是幾滴，半天、一天累積下來也會有明顯的異味；
只要我有不舒服的感覺，我就很容易把脾氣出到家人身上，老公就是首堂其衝的犧牲者，
無論他做什麼事情我都能看不順眼，晚上當然也提不起任何的興致。
但是後來想想我覺得，這漏尿的問題，不是我們女人一個人問題呀！怎麼會想說要一個人苦苦隱忍呢？
各位媽咪們，我覺得我們要放輕鬆，不要因為漏尿就降低了自身價值，
身為一個努力把那麼大的孩子擠出來的我們，都很厲害也很偉大，
不要害羞也不要覺得自己有所缺陷，我個人認為這些都是能透過後天照顧、保養來得到改善的，
只要你願意，沒有什麼不能解決的問題，於是我到了優佳美時尚診所進行妊娠紋Fotona私密雷射時同時諮詢了婦克漏。 
偷偷說，這陣子我也特別跟老公旁聽敲打了一下男生的想法，
我才知道，原來他也希望我可以更好、更有自信、更愛自己，不要因為產後出現了一些問題就讓我想得太多、不快樂！
我想你們的另一半一定也都是抱著大同小異的想法，別一開始就否決了他們。
另外你們知道嗎？
不僅僅是我們生完孩子的人容易出現漏尿的情形，其實有報告統計過，全世界的女性大概有高達7成都會有漏尿困擾哦！
不過有分為輕度、中度、重度罷了！
因為我們女性的生理構造比較不同，像時常蹲姿、拿重物、甚至是腹腔壓力過大都有機率造成漏尿問題。
所以漏尿不可恥，能不能改善才是最重要的關鍵點！
▋優佳美時尚診所｜地址與相關資訊 ▋
選擇到優佳美時尚診所進行Fotona私密雷射，最主要的原因是因為他們家的院長是女孩兒，
畢竟我雖然大辣辣，但還是希望這種比較私密的Fotona私密雷射能夠是由女性來替我操作，
且陳國玉院長自己也擁有三個孩子！可以更懂女生彼此的困擾以及想要做改善的原因。
開始正式介紹婦克漏之前，我們先來看一下優佳美時尚診所的整體環境吧！
▋優佳美時尚診所｜環境介紹 ▋
優佳美時尚診所附有停車位，於店門口就可以停放車輛，
而門口的部分隨著節慶會有不同的裝潢擺設，個人覺得很美、不會給人死氣沉沉的診所感。
胖佑超級喜歡這個吊燈，拍起來隨便都很漂亮耶！
不過這邊要提醒一下大家，因為這個燈採用的瓦數較高且脆弱，為了我們的安全請不要碰觸到唷！
優佳美時尚診所整體環境都還滿討我喜的，乾乾淨淨、明亮大方。
其實我一直都不太喜歡太過昏暗的醫美環境，像這樣剛剛好的燈光不會刺眼也不會讓人昏昏欲睡，對我來說非常加分！
門口處設有鞋櫃與附鎖的置物櫃，就算各位貴婦們背著名牌包來也不用擔心啦！XD
鞋子的部分則是尺寸齊全，所以基本上就算有親朋好友陪同前往也不用被驅逐在外或是光著腳丫四處跑；
且鞋子的部分我特地詢問過優佳美時尚診所的護理師們，這些都是經過消毒才擺放回去的哦！大家可以放心使用。
等待處皆有舒適的沙發可以等候休息，同時也有提供各種雜誌讓我們打發時間。
除了沙發雜誌以外，優佳美時尚診所也貼心的提供了各種糖果餅乾可以讓我們自行取用哦！
如果大家進行的方案比較冗長，都可以在這兒吃吃喝喝打發一下閒餘時間XD
（雖然我這次妊娠紋＋婦克漏私密處雷射只進行了不到一小時就神速完成，完全沒閒下來的時間可以去嗑餅乾哈哈）
優佳美時尚診所所採用的相關機台、用品都是經過檢驗合格的，
且都為原裝進口而非拆裝品，全部都擁有防偽標籤可做檢查，讓我們使用下來更為安心放心。
走廊的部分一樣乾淨明亮，優佳美時尚診所於走廊擺放上了許多醫師相關的證書、證照，
讓我們可以更放心讓醫師操作一切課程，畢竟知道是否專業也是很重要的一件事情。
那一間間的房間則是分為醫師諮詢室、拍照間等等，所有步驟都有自己專屬的小房間，
不會全部擠在一起，房間裡頭也較為寬敞舒適。
候診室的部分也是採用單人單間，這裡會先讓我們基本認識一下相關方案介紹以及填寫表單。
▋優佳美時尚診所｜漏尿改善｜婦克漏私密處雷射諮詢過程與表單填寫 ▋
因為我是第一次來優佳美時尚診所，所以填寫的表單較多了點，包含基本資料、過敏史等等。
這兒會先跟我們溝通這次Fotona私密雷射基本注意事項；
我覺得優佳美時尚診所比較特別的地方就是他們會從護理師到醫師都各別做一次介紹，
聽一次不懂、聽兩次就至少能記住一半了吧？更何況是一再反覆告知，完全彌補我這個金魚腦媽媽的失憶困擾。
在跟醫師進行諮詢時醫師會做非常詳細的解說，包含Fotona私密雷射的注意事項也都會做詳盡的解釋與告知，
包含術前、術後以及操作時的每個細節動作，陳國玉院長都替我做了完美的解答。
後來經過詢問我才知道，原來他們自己也都定時有操作婦克漏來進行私密處保養呢！
fotona婦克漏私密雷射可以針對因懷孕或生產造成的骨盆底肌無力進行修復，
改善漏尿、感染、輕度脫垂乾澀以及老化的情況，另外也能做雷射切割，在施作小陰唇整形時可以減少出血量。
▋優佳美時尚診所｜二樓環境介紹 ▋
諮詢完之後我們就出發到二樓開始進行Fotona私密雷射囉！
二樓一樣有提供一個寬敞的休息等候空間，這兒也有提供許多雜誌可以讓我們自行取閱。
二樓。
優佳美都是分別於不同診間進行操作的，不用擔心會好幾個人同時躺在一間房間的問題！
整體來說優佳美時尚診所的隱私性非常優異，像我這種有帶著小朋友的媽媽們也比較不容易打擾到其他人。
（這裡還是要跟大家提醒一下，小朋友一定要是受控制的狀態下才可以帶去，避免危險哦！）
二樓有一些小角落裝潢上可愛的裝飾，讓人感覺不再像一般醫美診所那麼冷冰冰。
貼心的是廁所還有提供一個可以好好整理自己的小角落；
來到優佳美時尚診所，操作完Fotona私密雷射你可以到這兒好好整理一下自己、漂漂亮亮的直接去逛大街！
二樓還有提供一個術後恢復室，像有些課程需要短暫的休息與恢復，都會由護理師帶我們來這兒歇息；
還有更換衣服、剛睡起來恢復精神（嘿啦！就是我XD）都可以來這裡哦！
這邊有提供可愛的小抱枕以及暖燈，幫助我們恢復體溫、放鬆心情。
▋優佳美時尚診所｜漏尿改善｜婦克漏私密處雷射採用機台介紹▋
那接著就是這次我要操作婦克漏Fotona私密雷射的地方了！
我很誠實的說，剛踏進這間診間的時候我心情是非常緊張的，除了整體明亮感終於讓我感受到診所的氣氛以外；
像是生胖佑時的診檯讓我生產時的疼痛感同時突襲我的大腦。
不過陳國玉院長與協助護理師彷彿感覺到了我的不安，特別開啟各種聊天話題讓我放輕鬆，
也跟我述說他們自己操作相同Fotona私密雷射時的狀況，讓我又再一次瞭解並且較放下戒心。
我們這次操作婦克漏Fotona私密雷射採用這台機器來進行，
fotona婦克漏私密雷射，運用不同的波長來達到我期許的效果。
Fotona私密雷射採用波長2940nm的鉺雅克陰道雷射治療，不僅疼痛指數較低，恢復期也較低，
我自己這次操作下來是當下就能自由自在的移動，對我來說完全沒有任何的不適感！
▋優佳美時尚診所｜漏尿改善｜婦克漏私密處雷射實際操作過程 ▋
開始操作前醫師會先讓我們放鬆心情，並且在進行每一個步驟時都會告知我們接下來要做什麼事情。
像這時候醫師是在跟我說等等雷射儀器會先裝進這個玻璃管內、放進陰道中進行雷射，
而這玻璃管都是有透過消毒滅菌的，並且也會採用潤滑品協助放入；
我自己只有在剛放入的一瞬間有一瞬間的異物感，後面則是雷射脈衝溫溫熱熱的而已。
雷射操作的探頭，這個不會直接接觸到我們的私密處，會隔著玻璃管釋放脈衝來幫我們進行Fotona私密雷射。
這邊先跟大家報備一下，如果有以下狀況是不能進行婦克漏雷射的：
正在懷孕期間、有嚴重糖尿病、私密處感染發炎中、月經期間、產後惡露中、單純性疱疹治療中、任何陰道出血，
且每個人膠原蛋白重組能力皆不同，效果都是因人而異的哦！建議可以先諮詢醫師想要預期的效果。
而因為個人狀況不同，需要幾次Fotona私密雷射療程的次數都不一定，得依照醫師專業判斷來決定！
提醒各位：如果需要兩次以上，就要與第一次相隔一個月喔！
到優佳美時尚診所進行婦克漏最大的好處就是護理師與陳國玉院長都很友善，
操作Fotona私密雷射中他們可以有效的幫助我們放鬆情緒，
像是陪我們聊天、給我們圖中的紓壓球，簡單一個小動作都能讓我們在操作Fotona私密雷射中更輕鬆愉悅。
而且偷偷說，在這次診療過程中，陳國玉院長可以說是跟我聊天聊地，他算是非常好聊、親切感十足的一位院長哦！
很多媽媽可能會問我說「做凱格爾動作不是也能改善漏尿嗎？」
但是……我懶啊！我懶啊！我真的很懶啊！
而且凱格爾運動一定要搭配到正確的運動姿勢、又要持之以恆才可以有一定的效果，
像我當初剛生完我完全不知道怎麼抬，抬了又覺得整個腰都很痠痛，我就放棄了XD
現在操作婦克漏雷射，對我來說簡單方便又快速，我可以省下的時間更多（可以耍廢的時間更多）
▋優佳美時尚診所｜漏尿改善｜婦克漏私密處雷射搭配保養品 ▋
這次操作婦克漏之後，我還順手帶了這盒CH2天然淨化防禦精萃私密處保養品。
據說它能夠改善搔癢異味、分泌物等問題，達到清潔防護與預防乾澀，使用上也方便簡單！
當然我也不是隨隨便便就給人家洗腦的那種人（好歹我是鐵母雞代表）
於是當下我就上網查了一下，發現這系列很多人推薦使用，陳國玉院長給跟我說搭配這次的婦克漏它可以有更好的呈現！
回到家後我認真的使用了一個禮拜，確實有達到我期望的感受度。
如果各位小夥伴有到優佳美時尚診所操作婦克漏，我也很推薦你們可以順手帶上這組哦！
fotona婦克漏私密雷射恢復期短在操作完的當下馬上就能直接四處跑跳（對我來說根本完全沒有感覺）
在陳國玉院長跟我說雷射已經完全結束後，我才知道，原來操作fotona婦克漏雷射來改善私密處問題是那麼輕鬆！
甚至可以說我還迫不及待想要再去操作幾次，把整個妹妹困擾都打發掉呢XD
▋優佳美時尚診所｜漏尿改善｜婦克漏私密處雷射結語＆心得 ▋
這次到優佳美時尚診所操作了妊娠紋＆婦克漏Fotona私密雷射，整體來說我個人滿意度非常高！
首先對陳國玉院長我自己的信賴度抬升了不少，最主要是她是合格的醫美醫師（院長）、
再來診所內所採用的機器都是原廠機器，且在整個操作手法上陳國玉院長都很輕柔、對我來說完全沒有產生不適感。
經過了長時間的感受度測試（這邊文章生很久才生出來）我決定要推薦給大家來體驗，
像我自己以前是大笑、運動都很容易會漏尿，咳嗽就更不用說了，只要腹腔壓力過大就絕對會內褲溼答答……
現在我自己是操作了一次婦克漏Fotona私密雷射，除了較劇烈的咳嗽以外，都不會出現漏尿的困擾了！
操作完婦克漏私密處Fotona私密雷射後，我覺得我的生活品質大幅提升了不少，像是漏尿、乾澀、無力感都有改善。
（不過這邊還是要提醒大家，建議先諮詢專業醫師比較好，本篇為個人心得體驗，不具任何醫療效果）

健身房百百間，哪一間最適合自己呢？
這次我到新竹最親民的有家健身房來做體驗啦！
偷偷告訴你們，我這次的體驗過程其實就是他們現在強推的「一堂課免費、專業教練一對一教學」的完整過程哦！
所以如果各位媽咪們看完後有興趣，都可以趕緊到有家健身房的臉書粉絲團進行預約，不過這活動有限定女性參與。
因為這間有家健身房，其實最主要想要推崇的就是一個女性也可以安心健身的環境、
不用擔心其他人眼光，在這兒你可以安心運動、安心做自己:)
而且還有專業教練會協助動作教學&指導，
等等我會把詳細的免費課堂參與方式PO在貼文裡，大家趕緊衝衝衝賞文，看看免費體驗單堂課程到底在搞什麼吧！
✔ 有家健身房其實是連鎖健身中心哦！高雄、桃園、新竹都有店面，所以品質是有保障的別擔心！
▋新竹有家健身房｜地理位置＆相關資訊▋
新竹有家健身房
地址：新竹市經國路一段438號
電話：0903-759-620
營業時間：平日9:30～23:30｜假日10:00～晚上22:00（有特殊休假時間粉絲團與店門口會張貼公布）
粉絲團： https://www.facebook.com/twthegym3/
本篇文章推薦教練：Penny
▋新竹有家健身房｜課程費用｜收費方式｜單次計價▋​​​​​​​
目前優惠方案有很多，最夯的除了各位女性朋友可享有單堂免費以外，若你們有學生證還能更優惠的學生專屬驚喜價格！
✔學生憑學生證拍照打卡即可享有10堂「1對1教練課程」還贈3個月會員，只要$9000
✔女性朋友私訊粉絲團、櫃檯、IG、電話報名，皆可報名安排免費單堂教練1對1課程！（本篇體驗方案為此）
除了購買會員、課程以外，不喜歡綁約的大家也別擔心！
有家健身房亦有提供小時制收費、次數是收費、包月式收費，要花多少錢、多少時間都由我們自己決定。
而且呀！女生包月還買一個月再送一個月！（等於單月只要600，OMG超便宜）
我這次到有家健身房發現，買小時制的運動小夥伴如果訓練姿勢有誤，他們家閒下來的教練都會給予貼心提醒耶！
比起只能自己練的大型健身房來說，有家健身房更親民了不少。
▋新竹有家健身房｜環境介紹▋​​​​​​​
方案介紹完後我們就來看一下環境囉！
其實新竹有家健身房整體的環境並沒有特別寬敞，它就是小小一間，但是麻雀雖小，五臟俱全，
無論想要練哪裡，這兒基本上都能提供並滿足我們的需求。
而且像各位媽媽們如果是標準的家庭主婦，小孩子都要自己帶的，假設孩子已到可以控制的年紀，都可以一起前往。
有看到我家的胖佑嗎？他這次就是陪著我一起去哦！雖然後面還是交給老公幫我帶了XD，
請記得，孩子一定要能控制才不會打擾到別人！
我覺得這裡因為收費偏向便宜、親民，所以有家健身房也很適合用來當日常運動的好地方。
（就是沒有要練身體，只是單純的做每週的運動333，輕鬆動都很OK）
飛輪、跑步機就會很適合我們這些只會單純簡單運動的小夥伴們自己前往訓練，
而有家健身房的飛輪台數還滿多的，基本上不太會出現客滿、沒有車子可以騎的狀態，請大家放心。
對了，新竹有家健身房於櫃檯處則有提供飲水機可以讓我們自行使用（可以參考上上圖）
這次到新竹有家健身房聽了Penny說，我才知道原來飲水量竟然跟筋的柔軟度有所影響欸！
我看Penny自己是整大罐的開水拿著在喝；如果各位覺得自己好像筋變硬了？好像怎麼努力都無法拉開？
那不妨就多喝一些開水，搞不好會有所改善。
除此之外，新竹有家健身房也有提供沐浴間&廁所，我個人覺得這點很加分訥！
因為運動完全身都汗當然不希望直接出去吹冷風（尤其現在冬天）
更不喜歡全身黏黏的去約會，現在在這兒運動完直接沖洗換件衣服就能繼續出門浪一波啦！
其實我當天去有發現新竹有家健身房裡頭人還真不少，以一間小型健身房來說，有五、六個同時在裡頭就很厲害了！
從這裡就可以感覺到新竹有家健身房的親民感XD
如果不夠有CP值，通常大部分都是開沒兩天就空蕩蕩啦！新竹有家健身房已經經營有好一陣子囉！
原先我想說，阿人好像有點多？會不會大家都要互相等候、搶器材才可以啊？
但是觀察了一小多小時下來，我發現整體來說空間還是很足夠的，
基本上有家健身房雖然不大，但是提供的器材量也算多，不會出現集體搶一個運動器材的情形，
而且輪流等候運用同一台器材的時間也短，大家可以放心的來。
我覺得新竹有家健身房跟其他健身房比較不同的地方是，來到這裡的人都是真的在鍛鍊身體、進行運動的，
因為據我所知有很多健身房都會出現「志不在運動」的那種情形，反而是單純去看美女還是帥哥……
而我自己比較在乎的就是，當我運動的時候不喜歡被人家打量、盯著看（尤其當自己還肥滋滋、大素顏的時候XD）
現在有家健身房大家都是真心來運動，就連我今天上課，簡單的課程卻讓我差點累死，都沒人笑我，非常好。
▋新竹有家健身房｜實際課程過程分享▋​​​​​​​
Okay！
環境我們簡單的繞過一輪後，就來看大家最在乎的「一堂課免費一對一教練體驗課程到底在做什麼？」吧！
我當初也是抱著反正免錢的就試試看再說啊？的心情去參與這個活動，
一方面當然就是免錢、免錢、免錢（硬要重複）
這對鐵母雞來說很重要；另一方面則是聽說有家健身房的教練有好幾個正妹哈哈哈！
而且正妹都不是練成巨大筋肉人都那種，是符合我需求的緊實、線條美觀、肉肉不下垂，於是當然二話不說搶先預約起來了！
（時間方面要跟有家健身房討論安排哦！越早預約就有越多時間可以選擇）
這堂免費一對一教練課程，總長是一個小時的課程（因為我是職業媽媽嘛！時間寶貴，所以對我來說一天一小時很剛好）
剛開始會由專業教練來了解我們每個人的身體狀況！
我覺得這點也很加分，很多健身房像是一對多或是一對二的，很少會認真去諮詢了解每一個人的身體狀況，
但是有家健身房的Penny就非常用心的在幫我做紀錄。
其中包含：
我的身高體重、飲食狀況、喝水習慣、經期穩定度與長短、一般運動習慣、是否有慢性疾病及菸酒癮、期望得到怎樣的回饋等等⋯⋯
我覺得比較特別的是飲食狀況跟喝水習慣，這兩點連基本的健康檢查都不太會問到啊哈哈！
沒想到有家健身房的教練用心程度可以到那麼高。
接著Penny就開始幫我做一些檢測了，
因為我前陣子過敏性氣喘（找藉口，其實我就是太久沒運動）
結果這次做心跳指數的踏階梯（箱子）的檢測，如上上圖我示範的那樣，我竟然完全做不完三分鐘？！
（就是像圖片中的來回登階，跟著拍子登階三分鐘後由Penny測量心跳）
雖然我做不到三分鐘，但是Penny也不勉強喔，還反覆的跟我說放輕鬆、沒關係的；
其實我覺得啊！
健身房能否待得久，跟一個教練用心程度真的是對等的，
當教練願意給予用心、耐心跟溫柔的時候其實對我們這些肉肉媽媽來說都是非常棒的鼓勵！
經過檢測後，發現我完全是零運動群組，所以Penny替我安排的較適合我的簡單課程，
基本上這堂免費的一對一教練課程，教練都會針對我們每個人的身體狀況不同來做安排！
如果你跟我一樣都是沒運動、天天坐著的群組，照理來說都可以上到跟我類似的課程哦！
那首先Penny為我安排的是進行深蹲，不過因為我以前就沒有運動嘛！所以我的深蹲是可以坐椅子的XD
坐椅子操作起來較輕鬆，也比較好抓到施力點，可以針對每個人的身體狀況來做安排，這樣的教練真的很加分。
接著是簡單版本的扶地挺身，欸！不要看這樣，其實我做不太起來XD我完全就是虛有其表的弱雞肥油媽Orz
但是為了呈現完美的課程介紹，我只好請Penny來幫大家做示範了。
今天的免費一堂課程於開始前Penny會詢問我們較希望改善的是什麼，
大家可以針對自己期望的想法來跟Penny進行討論，Penny就會依據我們的想法來進行課程的刪減。
接著是簡單版本的仰臥起坐，Penny說我來訓練的仰臥起坐只需要跟他一樣扶著大腿微微抬起頭部即可，
因為現在很多人仰臥起坐會用頭部去用力，像我們初學者，反而會造成拉傷頭頸的問題，
所以如上圖微微抬起，其實就可以鍛鍊到我們的肥滋滋小肚肚囉！我自己是做個10下就覺得小腹痠了==|||
反正第一堂課都不會讓我們作非常艱難的課程，
（當然，剛剛說過，如果你本身就有在健身也可以跟教練進行課程節奏的討論安排哦！都可以客製化的）
大致上第一堂課主要就是讓我們可以認識一些可以在家裡也做得到的運動！
這點對我來說也很棒，感受的出來有家健身房很棒的就是他們不是為了單純的要賣課程而推廣健身，
而是希望現代人可以養成健身習慣、讓身體更健康。
做完簡單的一套可在家操作的運動後就開始運動後的放鬆與柔軟度的測試，
猛然發現自己筋也太硬了，以前我筋超級軟的說="=現在竟然簡單一個動作都會吃力…人真的要運動、要服老QQ
偷偷告訴你們，有家健身房除了讓我們免費體驗一堂課以外，
他們這堂課中每一個動作與細節也是認真指導，角度不對等等他們都會協助調整哦！不會因為沒收錢就隨便做做。
在放鬆過程中Penny跟我說，我的整個右半邊肩頸已經非常僵硬了！
要馬普通完全沒有運動的習慣、要馬就是我坐姿本身就很有問題，我這才恍然大悟：
「咦！原來我普通整個肩胛骨的部分、背部都會刺痛，竟然是因為我姿勢不良嗎？！」
我一直以為就只是很單純的肌肉痠痛這樣。
然後Penny就幫我使用筋膜球進行按摩，
欸槓（沒禮貌）我一定要說，你們知道我肩頸滾下去他奶奶的爆痛嗎？痛到我懷疑人生⋯⋯（照片看的出來我很痛嗎？）
我家裡自己是有筋膜按摩槍啦！
但是我從來沒有使用在Penny幫我放筋膜球按壓的地方過，我還一度懷疑Penny想殺我XD
後來按摩完後真的超輕鬆感，我才問Penny怎麼知道要放在哪個位置？
她告訴我其實她們教練都是要反覆進修的！要學的東西可多了！還需要考取不同的證照；這完全顛覆了我對健身教練的想像⋯⋯
筋膜按摩球就是上圖中橘紅色那兩顆，躺下去會有被宰殺的感覺，但是拿掉後就會覺得超爽。
Penny這時叫我進行抬頭、夾背的運動，Penny說只要定時有鍛鍊背部肌群，其實也可以降低疲勞感，
而這次他教我的鍛鍊方式就是屬於不需要非常長的時間、每天想到就做個幾次即可。
之前看綜藝節目玩抬頭夾背的超人姿高度比賽，老實說那時候我還一直想：「這也抬太低了吧？」
殊不知今天我自己來做這個姿勢更是低到離譜=_=低到自己都懷疑自己到底哪裡有困難了，
新竹有家健身房推出的單堂一對一教練免費體驗課程，總覺得讓我務實的認識了自己有多廢、有該需要運動…
最後，我趁著Penny下一堂沒有安排課程偷偷進行了超級課程XD（其實是人家的午休時間？）
就是Penny還幫我進行了背部放鬆與按摩！
另外這回Penny教了我該怎麼樣自己在家進行背部肌肉的訓練，與按摩方式，
告訴我天天想到就來一下，就可以降低我背部痠痛的機率、讓痠痛感消逝點，
老實說這幾天我真的有乖乖的照做，我背後的那種不明不爽感真的減輕了不少！
非常感謝Penny教我的小撇步，原來一個小動作就能改變世界哈哈！
這免費的一個小時課程我學到了什麼？
從上面的文字看下來你們應該能感受的出來我對於有家健身房所給予的一小時免費體驗課程是滿意度非常高的，
最主要的原因是我找到了自己常常腰痠背痛的主因，其次則是我學會了在家也能簡單鍛鍊的方式。
Penny針對我的需求「體態想變好、肚子想變小、最好是能夠腰束奶澎卡稱頂叩叩」給予了我簡單的訓練推薦（鬧事）
且過程中最讓人舒適的是，Penny就宛如姐妹一般的聊天與指導，不會強迫推銷也不曾提及要逼我購買課程；
這算是很多健身房都做不到的，我自己其實最想要的就是這樣的健身運動環境，無壓力、無束縛、簡單輕鬆的。
其實開始課程前，Penny有給我看了幾位他自己的學員的蛻變過程（當然都有把臉馬掉了啦！）
然而每一個的成長蛻變都讓我震驚！
原來運動真的可以讓人看起來更年輕、更完美，蛻變後的他們連站姿都顯得有自信；
照片看起來甚至有些是破百的最後瘦掉了不只一個自己呢！看得我熱血沸騰啊⋯⋯
▋新竹有家健身房｜心得＆結語▋​​​​​​​
那這兒就推薦各位小夥伴可以前往新竹有家健身房進行體驗一對一教練單堂免費體驗課程，
各位媽媽們不要怕！跟我一樣勇敢的報名單堂免費，你們可以感受到的絕對跟普通健身房所給予的不同，
而且其實有家健身房的費用親民、不用綁年約，有小時制、單日制、包月制，更適合像我們這樣常常會有臨時狀況的媽媽們。
另外一對一的教練課程更可以針對每個媽媽期望中的小細節與需求來做安排，更推薦大家可以找Penny！
雖然她是個很漂亮的小妹妹，但是她很專業也很溫柔；
另外不要看他外表冷酷，其實她充滿一顆願意幫助我們改變的心哦！
再者她也非常健談，課程中有個完美的教練也是不可多得的小事呢！
希望有家健身房趕緊到新豐開店啦齁！我跟老公非常期待可以不用跑那麼遠也能上課的時候。

嗨，我是原本不打算運動；但是在不運動就沒救了的柳幼幼。
有在多多少少發摟我一下的小夥伴應該會知道，
姐在生少爺的時候達到了人生的巔峰之七十六公斤（甩髮）一切都是因為老爺太會養，
結果生完少爺之後原本以為會瘦個20公斤（假賽啦！小孩有那麼重嗎？巨嬰也才4公斤）殊不知產後我還有70公斤顆顆，
我就是標準的肥媽媽不肥小孩，因為我天天高熱量。
好啦！反正我就是一直以為肉肉的自己也很有市場；
但是近期發現很淒涼的褲子衣服都塞到緊繃，從m傳到xl還剛剛好，老爺說我不准再穿他的褲子了，
他說穿了會鬆掉（what the fu-k？）這是人話嗎？
於是為了我的尊嚴，我就是要穿他的褲子怎樣？所以我決定我要去健身房減肥。

姊終於要運動了（老爺表示灑花慶祝） 不過要運動前當然就要先準備好一套適合的內著啦！

首圖先來一張很性感的束修衣單穿（請忽略我家床亂七八糟的和塞滿滿的衣櫃=_=）