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燕麥一直都是富含營養的食物,但是大部分的燕麥口感不佳,導致它變成很少出現在餐桌上...
但這次宴麥森林推出的新品項輕燉燕麥粥,完全是燕麥粥的天花板啊!我們家的餐桌連續好幾天都出現它...吃不膩耶!連小孩子都會主動跟我說他今天要吃燕麥粥。
如果你們到現在都覺得燕麥粥很難吃,那肯定是因為你還沒有吃過宴麥森林 輕燉燕麥粥!

Granola House 宴麥森林這品牌一直以來都是愛吃燕麥者會推薦的品牌，
主推的就是成分原料上用心、不採用化學調味，可以真正吃的滿足又健康。
還記得我們家第一次體驗這品牌是吃什麼嗎？
答案是Granola House 宴麥森林小纖餅！（看文章可以點我）
自從吃過一次宴麥森林，就此對於其他燕麥產品就相對挑剔了許多，
而這次又找到了嶄新的燕麥新歡，就是宴麥森林推出的《輕燉燕麥粥》

宴麥森林的輕燉燕麥粥真的很無敵！是連小孩都可以完美收服的那種。
因為我兒子其實算是很挑嘴的存在…
不好吃的東西怎麼逼迫他，最後都還是會擺在那邊，寧可餓死不可難吃死！
而宴麥森林輕燉燕麥粥呢…
兒子現在早上起床就會跟我說：「媽咪，我要吃燕麥粥」
媽媽感到不可思議！燕麥耶？接受度超差的燕麥耶？

宴麥森林 輕燉燕麥粥目前一共有三個口味可以選擇，分別是：
野菜味噌、麻油蔥薑、核桃黑芝麻
兩款鹹的一款甜的，強烈推薦大家三款都可以帶回家，
因為他們三個可以說是截然不同卻都非常美味的存在。
然而如果你擔心自己接受不了，麻油蔥薑會是你最優先的選擇！
（我家這陣子吃下來，點菜次數最高的就是麻油蔥薑）

宴麥森林輕燉燕麥粥都是採用一次性的包裝，一大袋裏頭會有五包，售價約落在$280左右。
換算下來平均一包只需要$56就能享有。
現在外面買食物隨便一個鍋也要$120…
自從有了輕燉燕麥粥之後，一天取代一餐，我妥實的幫荷包省了不少錢，
甚至因為吃得簡單純粹，許多剛買的漂亮衣服終於一件件穿上哩！

第一個看到的口味是【麻油蔥薑】
朝分表的部分可以清楚看到所有添加物，熱量單包則是只有199大卡，
其實熱量並不是非常非常低，但燕麥是低GI食物且吃起來更有飽足感不容易餓！
比起很多食物熱量低但是怎麼吃都沒飽足感來說，燕麥粥真的值得嘗試。

麻油蔥薑口味的燕麥是採用70%高含量燕麥片搭配上青蔥、芝麻、亞麻籽製成，
最主要的是燕麥的部分是選用完整未澎化的全穀燕麥，營養價值高且富含膳食纖維；
而青蔥、芝麻、亞麻籽都是經由嚴選才得以添加，
營養之餘更可以增添口感風味，讓燕麥不再只是單一無味的食材。

一定要誇獎一下的還有他們家的秘調醬汁！尤其是麻油蔥薑的醬汁。
我原本覺得它看起來很油膩、不會是我喜歡的口味，
但沒想到它其實超級香，而且搭配燕麥吃起來，完全不會油膩噁心！
簡單的說，不要看它是麻油就嫌棄它，你會後悔的。



我吃過非常多的燕麥產品，
但是宴麥森林輕燉燕麥粥是我目前最喜歡的，沒有之一。
尤其三個口味中，麻油蔥薑更是我們一家人特別喜歡的口味，
鹹度剛剛好、無論早餐、中餐、晚餐，甚至消夜點心，它都是很棒的選擇！

【核桃黑芝麻】
黑芝麻口味的熱量會再稍高一些，因為芝麻本身就熱量偏高一點點，
不過相對的，它的營養價值其實更加豐富，且很適合孩子食用！
因為黑芝麻有豐富的鈣質跟花青素，對於成長階段的孩子來說是不可或缺的，
同時如果有挑食習慣、核桃與黑芝麻都可以幫助補充優秀蛋白質。

宴麥森林核桃黑芝麻裏頭除了有添加黑芝麻、完整非澎化全穀燕麥以外，
它還添加了四大堅果之一的核桃以及不飽和脂肪含量高的杏仁，
簡單一杯就能補充到許多膳食纖維以及營養素，而且喝起來很香醇！
特別推薦大家把這口味當消夜跟下午茶點心來做食用，
尤其是睡前消夜，芝麻素的部分對於幫助入睡也是有很不錯的呈現。

核桃黑芝麻口味搭備的獨門醬料是黑滑芝麻醬，
偷偷告訴你，這包直接吃也很好吃（咦？）它就是甜甜的芝麻醬，
但是不會過於死甜，且無添加任何香精與香料，就算是醬料，宴麥森林也用心。



核桃黑芝麻口味採用60%的燕麥製成，
是三款中燕麥比例偏少一點的，但跟許多品牌相較之下已經算高囉！
獨家調製的港式復刻糖水口味，剛剛好的甜度、沖泡熱水後的香氣都很迷人，
一般來說，因為我比較懶惰，所以我都是直接泡熱開水而非微波，
但是這樣沖泡出來的核桃黑芝麻卻依舊令人滿意，完全聯想不到只是沖泡飲！

最後一個口味是【野菜味噌】
這口味是三款中最特別的，記憶點最佳深刻！
它吃起來很有日系味噌粥的感覺，
只添加熱水沖泡就能品嘗到這麼特別的燕麥粥，這是我以前想都沒想過的事情。
每次看別人買生燕麥調製出專屬的美味，我都很佩服…
但現在不需攜帶大腦，宴麥森林就幫你調製好了，僅需沖泡！

這款除了一樣添加完整非澎化全穀燕麥，但額外有青梗菜、紅蘿蔔、海帶芽，
整體來說，三個口味中它算是比較豐富的！
我覺得它吃下來口感比較豐富，會有一些不同嚼勁的配料，一定要給它時間等它完整泡開！
這款不能急，至少泡3分鐘讓食材展開，展開後整個等級都不一樣了。

野菜味噌是採用獨門日式味噌醬，特選米麴、大豆、鹽經過黃金配方調製而成，
一樣沒有添加任何色素、化學調味劑，簡單純粹卻很美味！
野菜味噌的醬料我認為是三款中味道最香的，
比較特別的是，它雖然是經由釀造，但是卻不會死鹹。
反而是三款中，味道偏清爽的（很難想像吧！味噌竟然是清爽不厚重的）



70%燕麥比例製成，日式味噌搭配上精挑細選的燕麥及配料，每一口都對味！
野菜味噌特別是喝剛起床，還沒有胃口、不想吃得太重口味時選擇，
且豐富的配料也讓一天暖心開啟，均衡清爽的一餐，不給清晨帶來負擔。
如果大家等不及讓配料舒展，推薦這款可以用微波爐微波1分鐘，就無需等待！

每一包宴麥森林輕燉燕麥粥都擁有專屬自己的獨門醬料，
我覺得他們家的醬料真的是靈魂，完美滿足台灣人的味蕾、改變對燕麥的印象。
燕麥不再只是為了養生而吃的食材，也可以吃得很滿足、很開心！

提醒各位，宴麥森林輕燉燕麥粥的醬料包都會包裝在一起，統一放在袋內喔！
因為我自己就耍笨，一開始吃覺得：「嗯？就是燕麥特別香、配料多元的燕麥粥吧？」
但後來我才看到裏頭有醬料（我一開始一直以為是添加在一起，還暗自失望了一下）
有了醬料大升級，獨門醬料真的是靈魂！你們可千萬記得一定要把它拿出來添加。

那醬料怎麼添加才對呢？
正常來說是添加好之後，再添加熱水泡開，最後拌均勻來食用。

但我發現黑芝麻口味後添加也很好吃…（我都敢直接吃了哈哈）
有時候我自己也會把它最後才加進去。
簡單的說就是，早添加晚添加其實都ＯＫ喔！
如果忘記也不打緊，最後記得把它的靈魂加進去就對了。

這邊有提供兩種烹飪方式給大家參考：
✅ 用熱開水沖泡 → 擺放3分鐘
✅ 用常溫水沖泡 → 微波1分鐘
用微波的口味會更香醇，用開水沖泡的則是省電省時也很好吃！
大家可以根據自己時間、需求來決定要採用哪一種方式沖泡飲用。

我自己大多都用沖泡的，最省錢也最省時，
早上起床就一包宴麥森林輕燉燕麥粥＋醬料倒出來，裝好熱開水，
緊接著就可以趕緊去刷牙洗臉了，刷牙洗臉完成後也差不多已泡開。
過程中不須盯著，完美滿足時間不夠用的人的需求。

另外每一包都是兩百多克，很輕盈、體積也不大，小包包也能放！
像我現在有開始克制自己不要亂吃，出門都會特意帶上它，
這樣當老公跟小孩在吃宵夜時，我至少有簡單純粹的低卡燕麥飲可品嘗。
基本上包包都可以很輕易地帶它們四處趴趴走，小小一包的！

有些享受真的不需要太過奢華，一包宴麥森林輕燉燕麥粥就能給你極致饗宴。
誰說吃燕麥一定要很痛苦呢？
現在透過宴麥森林的特調醬汁，每一包都太過好吃！
我連續吃了一個禮拜了，現在叫我繼續吃也完全沒有問題。

我自己最喜歡的是麻油蔥薑口味，超級愛。
這款水千萬不要加太多，我都是小碗、淹過全部燕麥就停了，
接著大約等待3~5分鐘，就可以擁有一碗香氣四溢的麻油蔥薑燕麥粥，
每一口都對味，吃完之後再多喝水，就是我近期控制飲食的超強秘訣。

我兒子則是喜歡麻油蔥薑跟核桃黑芝麻燕麥粥（尤其是麻油蔥薑哈哈）
以前請他吃燕麥，他老是覺得燕麥的口感他不喜歡、味道不好，
但現在吃宴麥森林輕燉燕麥粥，無論哪一款他接受度都很好。

宴麥森林輕燉燕麥粥厲害的除了口味之外，它還是六大無添加：
無甜味劑、調味劑、黏稠劑、防腐劑、味精、色素，
讓我放心給孩子時用，因為它既美味又安心，還是款台灣製造的食品。
孩子吃的開心、爸媽買得安心，就是現在挑選食品的第一守則！

爸爸也會跟著我們一起吃！（有看到後面那個孩子想搶奪嗎哈哈）
因為爸爸也是挑嘴出名的…尤其燕麥他的接受度極低…
但是他對於宴麥森林輕燉燕麥粥也是覺得跟想像中不同！
吃起來的口感很類似他喜歡吃的粥品，沒有燕麥的怪味也不會難嚼。

他比較喜歡的口味一樣是麻油蔥薑，接著則是野菜味噌。
簡單的說，我們一家三口都非常喜歡麻油蔥薑口味哈哈！
它無論何時何刻品嘗，都能擁有滿滿的幸福感欸…
當然其他兩款比起以前我們吃過的燕麥也都相較好吃，
但就是特別歡麻油薑，你們吃過就知道它有多讚！

有注意到嗎？我們家在品嘗宴麥森林輕燉燕麥粥都是不做多餘調味、不添加配料的對吧？
原因很簡單，因為它本身就非常好吃，根本不需要你在加東加西，
再者這樣吃更容易控制熱量、也相對得更省錢，
對於料理白癡來說，宴麥森林輕燉燕麥粥簡直不要太過方便，
不會煮、不知道怎麼調味，通通沒關係，打開來加水，美味就重現。

宴麥森林輕燉燕麥粥這次三個口味我們都好喜歡啊！
如果硬要比較，順序會是這樣：麻油蔥薑＞野菜味噌＞核桃黑芝麻
認真的告訴你們，麻油蔥薑是你必須、一定要擁有的口味。
這系列是我目前吃過最喜歡的燕麥粥，燕麥比例高、真正富含營養不隨便，
且這系列著實符合台灣人的口味，無論男女老少的接受度都很高！
吃膩了沒有味道的燕麥粥嗎？那不妨來試試看宴麥森林輕燉燕麥粥吧！

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